Как известно ноги - это главный инструмент танцора и к ним надо относится бережно и с благодарностью.

Когда после тренировок вы приходите домой и вам кажется, что в зале вы забыли снять утяжелители с ног, или у вас вместо ног две гантели, как минимум по 5 кг... Нужно срочно брать инициативу в свои руки и помочь вашей двойке из ларца - одинаковых с лица прийти в норму. Иначе, если вы махнёте рукой на свои ноги, то они отплатят вам тем же, дав в придачу пару неприятных болячек вроде варикоза (хроническое расширение вен).

Итак, что делать, когда после тренировки ваши ноги кричат SOS:

1) Делать ванночки для ног с травами: ромашкой ;) , чередой и крапивой.

2) Очень хорошо помогает контрастный душ - чередовать минут 15, горячую и холодную воду. После чего ваши ноги будут как огурчики. Нет, не зелёные, а упругие и в пупырышках от холодного душа!

3) Если есть возможность, то попросить, чтобы сделали массаж ступней (отлично снимает усталость). Если нет, то лежа на кровати сделать самомассаж, затем смазать кремом (желательно, что бы в крем входила мята, с эффектом охлаждения)

4) Один из самых легких и эффективных способ, лечь на кровать, а ноги закинуть на стенку на 2 -3 минуты. Или на ночь под ноги положить подушку, что бы они были чуть выше уровня головы, и на утро ваше средство передвежения будет в полной исправности.

5) На выходных желательны прогулки быстрым шагом или бег. Во время таких прогулок хорошо укрепляются мышцы ног. Тем более на дворе весна - хороший повод за кем-то побегать, так что выбирайте себе предмет обожания и вперёд..., за здоровыми ногами.

статья с сайта http://archilux6.narod.ru/